髪の毛は体から生えている これをロアールでは丁寧に地道にお伝えしています。食事とても大事だからです。

2018年は心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして美容は体内から美しくすることも考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 身体の反応まで
責任もって取り組めるようにしていきます。
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😥💦おはようございます😥💦

今日も、暑くなりそうですね。

また新しい台風ができてますから、南から

暖かい空気を送り込まれちゃうから、

またさらに暑くなっちゃうでしょうね。

今日はお店はお休みいただいておりますが、

福岡でSSA福岡ネオベーシックカラー編が

行われるので、講師陣と一緒に受講生の方々の

理解の為にも、自分自身のためにも

しっかりサポートに入ってきます。

今日はお休みということで、髪とは違う話。

僕自身、

体に気をつけていることがあるんですが

それは なんだかんだ言って

体づくりは食べ物からということ

朝ごはんも大事ですから。

しかも、さらに必要な考え方の柱は

『健康寿命をのばし、ピンピンコロリを目指す』

これが 僕の健康に対する考え方

だから、体に入れる食べ物にはある程度

基準が必要です。

1。なんだかんだとカロリーは意識する。

2。AGEを入れない、作くらない、作らせない。

3。AGEを老廃物や活性酸素を効率よく減らす

4。糖質制限食の考え方を取り入れる。

5。適度の運動を心がける。

1日に必要とされる摂取カロリーは、

普通の事務的な仕事をしている人の場合、

標準体重 ×(25〜30kcal)です。

標準体重は、身長(m)× 身長(m)× 22

で求められます。

身長154cmの女性であれば、

標準体重は、1.54 × 1.54 × 22 = 52kg。

この女性の1日の摂取カロリーの基準は、

1,300〜1,560kcalとなるわけです。

もちろん、年齢や体格により、

運動量や基礎代謝量も違うので、

一概にこのカロリー量が絶対的なもの

ではないですが、

案外、日頃の私たちはカロリー的に

少々食べ過ぎてませんか?

食べ物も体の中で100%燃焼されるわけでもなく

同じ食材でも調理の方法によって、

摂取するカロリーは大きく違ってきます。

例えばレアなステーキより、

良く焼いたステーキの方が消化がいいので、

体に取り込まれやすくなり、

同じ量でも摂取カロリーは多くなるのです。

カロリーはすべての食べ物にあります。。

どれを食べてもです。

いくら体にいいと言われる食べ物にすべてに、

だからこそ、食べ方が大事です。

ですので

①AGEを抑える

(入れない、作くらない、作らせない)

●低温調理を心がける

生→蒸す→煮る→炒める→焼く→揚げるの順

●ファーストフード、炭酸ジュースは控える

(頻繁に食べない、飲まない。)

②食後の血糖値を抑える

●箸置きを使い、時間をかけてゆっくり食べる

●食物繊維の多い食品から先に食べる

●血糖値を上げない、低GI値の低い食品を選ぶ

●食後に運動を20~30分間日常生活に組み入れる

片付けや掃除などちょこまか運動をしましょう

こういったことを、習慣的に行って

健康寿命をのばして、老化防止を進めて行きます

今日も1日

そして8月もよろしくお願いします。

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これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から アプローチすることで
悩みの一つを解決に導けるんです。
気になる方は ぜひ お声掛けください。

また お会いできる日を 楽しみに 🎵
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今のところ…まだ空き時間あるので(笑)
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