糖質コントロールを基本とした食生活って大事ですが、カロリーも同時に考えることが大事ですね。

心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 
身体の反応まで 責任もって取り組めるようにしていきます。

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おはようございます😃
今日も朝ごはんを食べましたか??はいもちろん 僕は食べましたよ。

ちなみに毎朝早く出勤でもそうでない時も

いつでもどこでもしっかりゆっくり

一口30回噛んでいただいてます^_^  

やはり、食事の仕方として大事だと思うのは

血糖値を著しく上昇させる糖質と

カロリーを意識した食事が基本だと思います。

糖質を多くとりすぎれば当然太るし病気に

繋がりやすいですし、

カロリーは大丈夫だと今は良く言われますが

当然筋肉がとっても多い人にとっては

関係性が少なくなりますが、普通の人では

やっぱりカロリーが多すぎると太りますね。

だから、糖質をコントロールして

カロリーも意識する必要がありますね。

平均的に健康で働き、運動も適度にする

レベルⅡの範囲だと仮定して

1日に必要な推定エネルギー必要量

男性は2600kcal

女性は1980kcal 

これがどんな食べ方であっても 

消費カロリーよりも摂取カロリーが

増えている様であれば太りやすくなりますね。

カロリーオフっていうとその商品には

カロリーオフや低カロリーや

糖質オフや低糖質といった商品は

美味しく食べてもらうために

代替え品として人工甘味料が含まれてきます。

甘味をキープしカロリーや糖質を減らす事で

同じ量食べたとして

太りにくいという事実はありますね。

ただ、甘味を感じ吸収する受容体は

『口だけでなく腸にもある!!』

と分かってきてますから

人工甘味料が入った

糖質オフやカロリーオフの食品が

本当に長期的に健康に影響を及ぼさないかは

はっきりとしたデータはないんですね。

やっぱり日常の生活の中で

機能性の成分を多く含んだ食材を

丸ごと食べていく事が

より一層健康の基本として大事だと思います。

しかも普段食べる食材も火を多く使っていない

メニューは意外なことにカロリーとして

吸収されにくいってことが分かっていますね

弁当などで食べる食材って調理法によって

吸収が違うってことなんですよ。

生に近い素材は意外に消化吸収されにくく

高温で調理すればするほど

カロリー吸収率が高くなるんですよ

だから、できるだけ生や蒸す、湯がく、煮る

といったメニューが理想的なんですね。

だって吸収率が高くなると

太りやすくなりますから。

またカロリーだけではなく、

カロリーを構成するそれぞれの栄養素の中

それぞれ良いものと悪いものが

あると感じますね。

3大栄養素のタンパク質も脂質も糖質も

それぞれに区別をしていくって事ですね。

今の敵は糖が注目されてますが

ちょっと前は脂が敵対視されてましたもんね。

糖や脂であっても、避けるべき糖や脂

いやいや積極的に摂るべく糖や脂が

あると思うのでちゃんと区別したいですね。

今は糖質制限の中でステーキなんか

流行ってますがただでさえ飽和脂肪酸の多い

肉類でさらに脂身の多い部分の飽和脂肪酸は

コレステロール値を上昇させますから

できるだけ避けていきたいところですね。

魚の脂EPAやナッツに含まれる脂

エキストラバージンオリーブオイルなどは

積極的に摂っていきたいものですね。

そんな風にしてこれらの食材を

どんな風にして食べるのか!!

それがより効果を増やしたり減らしたりも

するので AGEコントロールを踏まえて

取り組んでいきたいですね。

何にしても糖が体の主成分でもある

タンパク質にたくさんたくさんつく事で

体は老化し病気になりやすくなり

シワやたるみ 白髪や薄毛につながるので

美容は体からそして食事を大切にして

AGEコントロールで過ごしていきましょう。



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また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から アプローチすることで
悩みの一つを解決に導けるんです。
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また お会いできる日を 楽しみに 🎵
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