万能な予防法はないけど、やらないよりやると良いもありますよね。


心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 
身体の反応まで 責任もって取り組めるようにしていきます。

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おはようございます😃

今日はファスティング3日間と調整3日間

2日目の朝です。

朝ごはんを食べないから、時間を持て余してて

ブログを書いてます^_^

今朝は雨の博多ですがPM2.5がやや多いみたいでも、最近はP.M2.5の飛来も少なく比較的安心な大気な状態です。
この時期は、どうにもこうにもアレルゲンからは逃れにくい物ですね。。。

そんななかっていうか、我が家ではアレルギーがそんなに言われる前から、風邪予防として鼻うがいをしていました。 祖父母からつづく、予防法です。
しかし、最近 鼻うがいはあまり効果がないとのニュースもありましたが、普通のうがいと同じく万能ではなく、出来るだけ菌の付着を減らしたい。それこそが効果ですよね^_^

そもそも  鼻うがい ってご存知でしょうか?

鼻から食塩水を吸い込み、口から出す、
この方法で花粉を鼻・喉からきれいに洗い流す非常にスッキリして、花粉症の防止改善効果は抜群です。

鼻炎の改善、インフルエンザ予防にも効果を発揮します。

【鼻うがいの方法】
(1)37度くらいのぬるま湯を           洗面器に用意する
(2)お湯1リットルに対して、            塩9gを入れ、生理食塩水をつくる
(3)鼻を片方指でふさぎ          もう片方からお湯をゆっくり吸い込む
(4)口からお湯を吐き出す

注意)
・熱すぎると・・・・やけどをします(笑)
・気にする人は水道水は避けるのも良いです。   水道水は塩素濃度が高く   鼻粘膜を荒らしますので、    浄水器の水かミネラルウォーターを使います。
 僕は浄水器から使用してます。
・お湯は体温くらいのぬるま湯。

塩を入れ、生理食塩水にすれば痛みもなく簡単にできます!!
この濃度さえつかめばいたくないのでバランスをつかんでくださいね^0^

『鼻うがいの注意点』

出来る限り水の塩素除去を行うことが必要です。

水道水には高濃度の塩素が含まれていて鼻の粘膜を荒らす原因と考えられています。

鼻うがいで水道水を使うと、厳密には逆効果になるので注意してください。

★塩素除去機能のある浄水器の水を使う
★ミネラルウォーターを使う

のどちらかがいいですよ。

鼻うがいは、花粉を洗い流す効果ととも鼻粘膜を強化する対策になります。

ぜひ鼻うがいで花粉症対策を試してください。

意外と簡単で噂以上に効果高いと思いますよ。



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これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から アプローチすることで
悩みの一つを解決に導けるんです。
気になる方は ぜひ お声掛けください。

また お会いできる日を 楽しみに 🎵
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あいつがやってくる!! 大気汚染は老化物質のAGEを大量に作りだす!! 準備してますか??

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おはようございます😃

今年もいよいよやってきましたよ!!

僕も先日、肺炎になったばかりで

もう治る寸前ですから・・・

気をつけなくてイケナイ事案です📕

そう pm2,5が飛んで来そうなんです。

テレビや新聞でよく耳にするこのPM2.5

大気中に浮遊する微小な悪魔の粒子👿

目に見えないほどの小さな粒子で

髪の毛の太さの30分の1程度でしかなく

あまりの超微粒子のせいで

肺の奥深くにまでも入ってしまいます。

PM2.5は髪の毛の30分の1なんで

肺の奥深くまで入ってしまいます。

なので喘息や気管支炎などの

呼吸器系疾患に影響を及ぼしたり

肺がんのリスクを高めたり

不整脈など循環器系への影響ありますね。

2月の3日・4日の福岡の予想は

非常に多いという予報 こんな時は

屋外での長時間の激しい運動

外出をできるだけ減らすことがいいかもですね。

こんな事をしてはいけません!!

全国的にもPM2.5が予測されています。

様々なアレルギーなんかも誘発しますから

できる限りの予防をしていきましょうね。

すぐに出来る事といえば、マスクを着用する事

PM2.5の吸入を減少させることが出来ます。

顔の大きさに合ったものを選んで

空気がもれないようにして

得体の知れない👿悪魔の粒子から

身を守っていきましょうね。

何と言っても大気汚染から

老化物質のAGEが上昇してしまいますから

老化防止の観点からでも

マスクにスキンケアを忘れず

乗り切っていきましょう!!



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今日は知らないでいいって事にしよう!って 決断されました^_^


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おはようございます😃

昨日は白髪が気になって仕方ない

同世代40代のお客様と2時間盛り上がった

話題がありまして、

お互いでしゃべりっぱなしでした♪

そんな話題とぴったりなテーマでNHKのあさイチで『若さと健康 40代からの老化予防SP』が放送されました。
同窓会に行った時に感じる事同じ時間を過ごした私達なのにどうして私だけ老けて見えるのか?老けてしまったのか?そんな疑問にいっぱい答えがありました
54歳のこちらの女性は体内年齢を測定するとなんと 90歳以上!!

この体内年齢を

どうやって計っているかといえば

体の主成分とも言えるタンパク質に

糖がどのくらいくっついて糖化しているのか

それを特殊な機械で測っているんですね。

つまりこのタンパク質に糖がこびりついた

タンパク質の成れの果てこれこそが

老化物質であるAGEなんですね。

そのAGEは体内で作られるのと

食べ物 食事から体に入ってくるものが

あるんですね。

そんな老化物質を多く含んでいる

食べ物を取らないようにする事で

老化防止が実践できるんですね

同じ豚肉200gを使った料理でも

調理ほうが違えば 老化物質(AGE)が

こんなに含まれてくるんですよ。

さらに 豚肉の下ごしらえにレモン汁をかけて、1時間付けておく事で抗酸化対策 糖化対策 つまりAGE対策をすると劇的に老化物質を減らすことができるんですよ

すると同じとんかつでもAGE値が3分の1に‼️レシピはこちら💁‍♂️

さらに 炒め物でも油を使わず水で炒める ウォーターソテーをすることで野菜の有効成分も壊すことなくAGE対策としても最高の調理法なんですよ。

 油炒めと水炒めを比べてみると

 AGE値は油炒めと比べて水炒めは5分の1‼️

レシピはこちら💁‍♂️

こうした日常の食事との関わりで

自分自身の老化対策に取り組むことで

肌にもシワやシミたるみを抑える事が

有効ですし

髪においても白髪を減らし

髪のボリュームを作り

髪にツヤを取り戻せるんですよね。

過去にもこうしてブログでお伝えしています。

ぜひ時間があれば読んで見てください。

AGEを増やさない食事選び編

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

皆さんなら 何を選んで食べますか??

身体のAGEを測定してみました編

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

さすがなお客様。。。結果がいい(^。^)

このように ヘアスタイルを作るのにも

大きく変化してくる40代前後

老化対策を真剣に考えていく事にしましょう。

でも なかなか、ライフスタイルの違いで

一人暮らしだったり、共働きだったりと

食事からとなりにくいですね。

でも大事な食事。 

食事では難しいなかでも、

サプリだけでなく、サプリも活かしながら、

日々の食事でも整える努力はしたいですね。

願望も含めて、

人の食事にはコミュニケーションが付いてくる。家族や友達に仕事仲間。

みんなで楽しむ食事を大切に対策して。

日々の食事。プラスサプリ補助。

今日も元気に、朝ごはんいただきます😀

抗酸化成分をしっかりバランス良く。

AGEコントロール食、しっかりゆっくり

一口30回噛んでいただきます^_^  




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インフルエンザではないけど、肺炎に。。。早く治す

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おはようございます😃

肺炎になってしまい、

そんな日もいつも大切にしてる毎日の活力の源 

朝ごはんに、感謝して。

食事は体力回復の基本。

僕は肺が痛い以外は、少し咳が出るくらいですが例えば、強い咳が続いている間や

高熱が出ている間は、無理して食事をすることで嘔吐の原因になることもあります。

最初はおかゆや柔らかく煮たうどんなどを

少しずつ食べるようにするしかないですよね。

脂肪分も大切にしてタンパク質や糖質などを

摂るようにして、体力が回復しやすくします。

また、熱はないけどもし、熱が出て

熱が下がる時には多くの汗をかきます。

この時、塩分も一緒に失われていますので、

少しずつ塩分も補給するようにします。

早く治るように、タンパク質をしっかり摂って

体に力の源を入れていきます。

卵と納豆と豆腐。サバに芋にごはん。

タンパク質以外にも食物繊維に

ビタミンやミネラルを豊富にしていけるように!

大事にしてるアイテムわさび^_^

も忘れず一口30回。

しっかり咀嚼して、いただきます。  



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糖質コントロールを基本とした食生活って大事ですが、カロリーも同時に考えることが大事ですね。

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おはようございます😃
今日も朝ごはんを食べましたか??はいもちろん 僕は食べましたよ。

ちなみに毎朝早く出勤でもそうでない時も

いつでもどこでもしっかりゆっくり

一口30回噛んでいただいてます^_^  

やはり、食事の仕方として大事だと思うのは

血糖値を著しく上昇させる糖質と

カロリーを意識した食事が基本だと思います。

糖質を多くとりすぎれば当然太るし病気に

繋がりやすいですし、

カロリーは大丈夫だと今は良く言われますが

当然筋肉がとっても多い人にとっては

関係性が少なくなりますが、普通の人では

やっぱりカロリーが多すぎると太りますね。

だから、糖質をコントロールして

カロリーも意識する必要がありますね。

平均的に健康で働き、運動も適度にする

レベルⅡの範囲だと仮定して

1日に必要な推定エネルギー必要量

男性は2600kcal

女性は1980kcal 

これがどんな食べ方であっても 

消費カロリーよりも摂取カロリーが

増えている様であれば太りやすくなりますね。

カロリーオフっていうとその商品には

カロリーオフや低カロリーや

糖質オフや低糖質といった商品は

美味しく食べてもらうために

代替え品として人工甘味料が含まれてきます。

甘味をキープしカロリーや糖質を減らす事で

同じ量食べたとして

太りにくいという事実はありますね。

ただ、甘味を感じ吸収する受容体は

『口だけでなく腸にもある!!』

と分かってきてますから

人工甘味料が入った

糖質オフやカロリーオフの食品が

本当に長期的に健康に影響を及ぼさないかは

はっきりとしたデータはないんですね。

やっぱり日常の生活の中で

機能性の成分を多く含んだ食材を

丸ごと食べていく事が

より一層健康の基本として大事だと思います。

しかも普段食べる食材も火を多く使っていない

メニューは意外なことにカロリーとして

吸収されにくいってことが分かっていますね

弁当などで食べる食材って調理法によって

吸収が違うってことなんですよ。

生に近い素材は意外に消化吸収されにくく

高温で調理すればするほど

カロリー吸収率が高くなるんですよ

だから、できるだけ生や蒸す、湯がく、煮る

といったメニューが理想的なんですね。

だって吸収率が高くなると

太りやすくなりますから。

またカロリーだけではなく、

カロリーを構成するそれぞれの栄養素の中

それぞれ良いものと悪いものが

あると感じますね。

3大栄養素のタンパク質も脂質も糖質も

それぞれに区別をしていくって事ですね。

今の敵は糖が注目されてますが

ちょっと前は脂が敵対視されてましたもんね。

糖や脂であっても、避けるべき糖や脂

いやいや積極的に摂るべく糖や脂が

あると思うのでちゃんと区別したいですね。

今は糖質制限の中でステーキなんか

流行ってますがただでさえ飽和脂肪酸の多い

肉類でさらに脂身の多い部分の飽和脂肪酸は

コレステロール値を上昇させますから

できるだけ避けていきたいところですね。

魚の脂EPAやナッツに含まれる脂

エキストラバージンオリーブオイルなどは

積極的に摂っていきたいものですね。

そんな風にしてこれらの食材を

どんな風にして食べるのか!!

それがより効果を増やしたり減らしたりも

するので AGEコントロールを踏まえて

取り組んでいきたいですね。

何にしても糖が体の主成分でもある

タンパク質にたくさんたくさんつく事で

体は老化し病気になりやすくなり

シワやたるみ 白髪や薄毛につながるので

美容は体からそして食事を大切にして

AGEコントロールで過ごしていきましょう。



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正月太りを克服するつもりが、易々と目標3kg以上に減量できました 。ちゃんと食べてることが〇〇

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おはようございます😃


今日がファスティング3日からの調整3日の調整2日目!!正月太りの3kgを軽々と乗り越えて4kg減達成しました🙌  イエッス😄
もう怖いものは何もないですね^0^ファスティングとAGE対策の食事コントロール素晴らしいですよ〜。
さてさて、昨日のブログで

いやいや、全国的に乾燥警報!!

ついでに インフルエンザ警報!!

さらに お肌の粉ふきあかぎれ警報!!とお伝えしましたが
同じことが当然 頭皮と髪でも起きています。肌も髪も潤いつまり保湿が肝心。
これも昨日のブログでもお伝えした湿熱スチーム  パルッキープレゴ💨💨💨

image

これから噴霧するモルビドスチームを

こんな風にして頭全体をスチーミングして保湿していくと ほらこんなに艶やかでふんわりとした質感になれるんです。
女性のメイクの時の保湿してからの肌の調子と同じ様な柔らかさが出るんですよ。

そして 油分で押さえ込む様なトリートメントではないので前髪の短い部分もぺったりとしないのでスタイル的にもGood job!!って感じですね^0^

いよいよ 成人式目前。素敵な時間が流れます様に👏


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ファスティング3日目で目標の3kg減まで500gに!! 後は調整期間内に目標達成しますね

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昨日は糖化の日ってことで サロンワーク中に

お客様の糖化測定を行い、AGEってとかスキンケアに生かされるようなことを

たくさんお話しできた1日でしたね^0^

そんな測定はAGEの一部は紫外線照射によって自家蛍光を発生します。

AGE測定機器では、皮膚に弱い紫外線を照射して、

皮膚から発せられる蛍光波長を測定して

その強度の積分値を計算することで判定するんです。

計測する時、利き手の肘下5〜10cmの手のひら側の部分で測定するんです。

もちろん傷やアザ、TATOO、ほくろや体毛のないところを選んで

少し打つ場所を変えて3回程度測定してその平均で基準とするんですよ。

こんな風にして😃

だいたい測定時間30秒もあれば終わるので興味のある方は是非おっしゃってくださいね

すぐ ピッ!!としますから😄

そんなこんなで年末年始休暇の欲のままの食生活で太った3kgもファスティング3日目

で残り500gにまで迫ってきました。

ほら、ファスティングって体重も減るけどAGEが下がるんですから最高なプログラム。

ファスティングも健康寿命のためにオススメなアクションですよ。

今日から食事は調整期間、

負担少なく穏やかに胃腸に流し込み活動を再開させていきます^0^

実はこの時期が一番体が軽くなりケトン体が体に効いてる頃ですから

より代謝が進んでいきますよ^0^


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今日は1月10日→1月糖化→10日は糖化の日 皆さんAGEを測定し老化防止に努めましょうね

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今日は1月10日→1月糖化 

そう糖化の日なんです‼️

タイミングよく僕自身も

ファスティング3日目続行中ですね。

この2日で年末年始休暇の体にこびりついた

欲の塊が順調に代謝&排泄されています😉

糖化の日の今日は お客様に積極的に

AGE測定をオススメしておりますよ♪

知ってる人も知らない人もAGEを

是非、知ってほしいですからね。

普段からお伝えしている美容に関する事

例えば見た目に大事な肌や髪の毛は

体の中から作られて

外に押し出されている事から

『髪は体の中から生えている』って

お伝えしております📣

若い頃は肌も髪もハリやコシがあったのに

鏡を覗き込むとシワが目立ち、たるみも

ましてやシミなんかも見えてきますよね。

どうやら人間の老化は、年とともに、

人間の体を作っているタンパク質の品質が

少しずつ劣化していき、その機能が徐々に

低下していく事が老化現象に関わる事が

分かってきているんですね。

だから、起きたことに対処する前に

起きる前のことに大切にして行こうって事

なんですね。

日々の新陳代謝によって古い細胞やタンパク質が

新しいものへと入れ替わっていきますが、

歳を重ねるにつれて そのタンパク質が

品質の落ちたタンパク質となってしまい

それがツケとして貯まる事で

そこから最終的に病気につながるようなんです。

なので 

タンパク質の劣化を防ぐように過ごす為に

タンパク質をいかに良い状態のまま

長く維持できるようにすれば

老化のプロセスをできるだけ緩やかにできて

結果 同級生の中で一番の若々しさを持つ事が

できるかもしれませんね^0^

そんな基準を数値化したものが

AGE値測定なんですよ^0^

『AGE 』の量は

(糖+タンパク質)✖︎時間ですから

これを図ることによって 

どれだけ体の中に老化物質が溜まってるかを

知ることに繋がるってわけです。

さらに言えば 例えば

大切なタンパク質にはコラーゲンがありますが

細胞のクッションとして働いたり、

血管や骨のしなやかさ、肌のハリや弾力性、

関節の柔軟性に関わっていますから

そのコラーゲンが糖まみれになるとと

それがAGE化されると、これらの働きが

全て損なわれて動脈硬化、骨粗鬆症

シワタルミ、変形性関節症などを

防げるんですよ。

とちょっと長くなっちゃたので、

今日はここで終わりです^0^

是非 ご来店の際にはAGE値を測定して

今の私の糖化状態をを知ってくださいね。

何かお答えできる内容であれば

学ばせていただいて体感してきたことから

お伝えしていきますので、

いつでもお待ちしておりますね^0^

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今日もファスティング2日目!! まっすぐに続行中です。 糖質ってやっぱり敵じゃないんですね。

心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 
身体の反応まで 責任もって取り組めるようにしていきます。


おはようございます😃

今日もファスティング2日目進行中です‼️

年末年始休暇での欲のままに食べた

楽しい時間を過ごしたばかりに

昨日もお伝えした通り

まあ〜3kgも太っちゃいましたから😅

笑い事にもならないですけどね。。。

image

基本的には体づくりってたくさん方法って

あるんでしょうね。。。

いろんな方々が自信を持って

取り組んでいらっしゃる内容なのでそこには

なんとも言える立場でもないですし。

だから、食事のコントロールの中で

AGEコントロールカロリーコントロール

糖質コントロールそしてファスティング

そんな自ら体験した事で感じる事で

良かった部分と悪かった事と

そして学んだことからの矛盾と

新たな発見とそんな中で見立てていくしか

ないですからね。

やはり、なんだかんだでも食事が一番大事で

食事あってこその体づくりだと思います。

それから体に取り入れる健康法も大事ですが

体から出す健康法も大事なことだと考えます。

ファスティングも何の為なのかと聞かれると

代謝と排泄に好循環を促す為なんですよね。

image

固形物を入れないことで栄養分の取り入れが

不可能な事で、体は内臓脂肪や皮下脂肪を

うまくエネルギーとして変換するための

スイッチを入るんです。

これがまずスタートですから♬

さらにこの代謝と排泄の循環を促すには

必要なものがいくつかあり

それを取り入れることで

基礎代謝と排泄を潤滑にできると実感しました。

例えばダイエットしてもある時を境に

体重が全く落ちなくなった!

なぜ!?そんな事なんですね。

今って新年会も多くお酒を飲む機会が多く

アルコール摂取が多くなってしまいますよね。

そんな時、案外 お酒を飲む席では

ご飯や麺は食べちゃいけない

つまり、糖質をカットして

脂質が多い食べ物を

多く食べるほうがいい!!

となってませんか?

さてそれはどうだろうって事あるんですよ。

アルコールはビールであれ日本酒であれ

焼酎であれウイスキーであれ全てお酒

つまり同じアルコールなんですよね。

そのアルコールは肝臓においては同じ。

アセトアルデヒドという最強の悪玉毒素

それは変わりないですからね。

そんな悪玉毒素を増殖するのが

実は脂質なんですね。。。。

えっ!!そんなぁ〜😂

お酒と肉や揚げ物 最高なのに〜😢

まあ、そんな事で新年会でのお酒の席では

脂質の取りすぎには注意してくださいね。

食べるってやっぱり楽しくていいですね。

やっぱり体の中から変えていく為には

食事のコントロールが1番

何か1つに敵対心を持たず

全ての病気の原因につながる細胞の老化

そのAGE (終末糖化産物)を基軸に

それに影響する糖化・酸化・温度・時間を

しっかり考えて進めていきます。

何かお答えできる内容であれば

学ばせていただいて体感してきたことから

お伝えしていきますので、

いつでもお待ちしておりますね^0^





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これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

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欲のままに食べてたので、3kgも増えちゃいました^_^

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おはようございます😃
昨日は3学期の始業式の学生さんと長めの正月休み明けという社会人の皆さんでまだまだ、神社⛩も賑わっていましたね。
そんな昨日は新年早々 お役所仕事🏫に。年金事務所に労働基準監督署や保健所など提出書類📄を提出、手続き周りでした。
話は変わり、七草粥食べましたか?

正月休みに太りましたか?僕は 宣言通り 欲のままに食べたので3kgも増えちゃいました‼️ 今朝のテレビ📺でも こんな特集が^_^

テレビでは十10kgや十4kgの方も出てましたね。みんな、お正月🎍は太ったようですね😀
なので、今日から始めます。2019年 初ファスティング‼️年末年始の休みで食べまくった体を優しくケアして胃腸を休めていきます

てへぺろ

ファスティングは固形物を入れない事で胃腸を休める事で、胃腸に使われていた酵素が他の臓器や肌や血管なども修復に周ります。
食べない事で食事からのAGEも糖化や酸化から始まるAGEも増やさず、老化物質を作らない事になります。
ここまででも 充分に効果は引き出せますが、ファスティングをしない時でも脂肪を燃焼させ、代謝を効果的に進めるのに必要な栄養素を取り入れる事もおススメですよ。
さあ、身体もしっかり2019年をスタートさせ健康寿命を延伸させるAGE対策として、ファスティングを活かしながら糖質コントロール、AGEコントロールを含め日常的に食事のコントロールしてきましょうね。
ということで、今朝の朝ごはんは我が家特製  低圧搾ジュース🥤 をいただきます


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お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

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