髪の毛は体から生えているからこそ、老化を促進しないように まずタンパク質を摂っていきましょう!!

心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 
身体の反応まで 責任もって取り組めるようにしていきます。

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おはようございます🌞

髪の毛って何でできてるでしょうか!?

もういきなり  タンパク質っぅ!!

って答えても過言ではありませんよ。

これが髪の毛の成分構造なんですが

見ての通り 80〜85%がタンパク質から

出来ているんです。

と言っておきながらなんですが、

だからと言って

タンパク質だけで出来ているわけでなく

様々な栄養成分から成り立っていながらの

80〜85%がタンパク質

というのが大事ですよ。

タンパク質は髪だけでなくつまり体の全てが

タンパク質を中心に成り立ってるんです。

  • 髪はタンパク質からできています。
  • 人の体もタンパク質のかたまりです。
  • 髪や爪、肌の角質は 硬い性質のケラチンタンパク。
  • 肌や内臓は、軟らかい性質のコラーゲンタンパク。

だからタンパク質が不足していくような食生活を送り続けると、様々な性質の低下に繋がっていくと思いますよ。爪が割れやすいとかいうのも実はたんぱく質の割合の少ない食事の積み重ねかも知れませんよ^0^ってことです。
髪の毛はこんな流れで生えて抜け落ちる流れがあります。つまり頭皮の部分から押し上げるように生えている形 つまりは下から押し上げる材料(髪の毛)が強くなくてはどんどん細い材料(髪の毛)で作られ・・・結果 細い弱い毛になって 抜けやすくなるんですよ・・・。

なので タンパク質をしっかり摂るために調理法にも注意してAGEに対しても意識を持っていかなくては 十分とは言えません。

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タンパク質は体を作るだけにとどまらず神経伝達の部室やビタミンの材料にもなるし酸化が悪だけに感じますがタンパク質が酸化されると一部はエネルギー源としても利用されるんです。
体中で合成と分解を繰り返して代謝に繋がるでも全て同じでもないのも事実。だからこそ、大人になってもタンパク質って摂っていかなくてはいけないし子供たちなんかはこれからの体づくりなんで質のいいタンパク質を摂ることがより良い体づくりになるようです。
だから、今朝もしっかりと栄養補給朝ごはんをしっかり食べていきましょうね。

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『いただきます^0^』
そんな事も含めて 髪の毛は体から生えているってことを様々な機会を利用してお伝えしていきますね。





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これからもいろんな情報をお伝えしていますので、
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これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から アプローチすることで
悩みの一つを解決に導けるんです。
気になる方は ぜひ お声掛けください。

また お会いできる日を 楽しみに 🎵
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僕たちの体づくりは髪の毛づくり。本当に大切な、基礎から作ることの大切さをお伝えしています。

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おはようございます🌞

今日も1日始まりました。

1日の始まりは朝ごはんからです^0^

もりもり いただきます!!

朝は、低圧搾ジュースを必ず飲んでいます。

季節によっても違いますが

材料は ケールにニンジン、

セロリにレモンにりんご

そんなところを アレンジしながら作ります。

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もちろん朝ごはんの一環ですから

一気飲みではなく、小学校の時に習った

牛乳を飲む時に噛むように飲みましょう〜

って感じで

ゆっくり噛むようにして飲むようにしてます。

(個人的に牛乳は飲みませんが・・・・。)

また、私は以前にも書きましたが、

予防にできるだけサプリでなく、

天然のビタミン&ミネラルを取れるようにと

食事の中から幅広く栄養素を摂るイメージで

食べるようにしています。

栄養素は単体ではなく、バランスで作用する

と信じてるし そういう研究結果も出ています。

「朝のタンパク質」を摂る事は、

オートファジーを活性化するらしく、

つまり代謝が細胞レベルから上がるって事

朝ご飯は必ず食べた方がいいです。

1日3食は1日2食よりもグンと代謝が上がり

エネルギーの活性も高くなります。

低圧搾ジュースやスムージーは

植物の細胞壁を砕き、ミネラルが水分に

馴染みやすくなるので

鉄分やマグネシウムが

体に取り入れ、使われやすくなるんですって。

そんなことを大事にするのは 

髪の毛は体から生えているから。

髪の毛はどこから生えているかを考えると

髪の毛の老化・エイジングに対して

まず考えることは、これらの事なんですよ。

そんな考えをもとに 僕たちのサロンでは

お伝えしながら、頭皮や髪の毛に元気を

与えるようにしています。

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ご興味のある方は是非お尋ねくださいね。




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朝ごはんを食べる訳は、1日分の栄養をちゃんと摂りきるため

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おはようございます🌞
いきなり、ごちそうさまでした〜今日も朝ごはんをいただきました🥣

普段から、お客様にもちょっとした熱い思いでお伝えしているのは
栄養について♬
髪の毛は体から生えていますから、その髪の毛は毛根の毛包から細胞分裂していてその毛包は皮膚の皮下組織、真皮、表皮の皮膚の構造から出来ています。
そのまた皮膚組織はコラーゲンやエラスチン筋繊維などの集合体。そのまたその材料と。。。
となると、
肌や髪を作り守るのは栄養素なんですね。
また、身体は大雑把に言えばこの経路で動いています。

食事を中心に栄養を摂取するわけですが代謝・排泄も多く役割を持っています。それも、とても細かな部分の細胞レベルで。
体にある脂肪や筋肉からも作られる栄養素は脂肪や筋肉から栄養素に変える為の栄養素が必要なんですよ。
という事を考えると、きちんとした幅広い必要量の栄養素を充分に得るには、一食ではなかなか食べきれずさらにサプリメントで補うともなれば手間もお金もブランドによればかかり続けられる人が限られてきます。
だから、普段の一回の食事を大切にして栄養をちゃんと考えて、タンパク質、脂質、食物繊維、糖質を得ていく事が大事になってきますね。
1日の中でライフスタイルに合わせて、仕事上、お昼ご飯を時間をかけ採れないので栄養を摂取しつつ、無駄に身体に残りにくい時間帯に食べるためにも、朝食べる事が有効と考えています^_^
髪の毛に頭皮に身体作りの健康の為にしいては、未来の大切な子供達の身体や皮膚髪の毛の為に、表面からやることよりも内側からやる事の重大さを小さなせせらぎのような力ですがお伝えしていきますね。




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野菜の力をたっぷり身体に^_^ スプラウトはすごい

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おはようございます🌞
ファスティング3日あけの調整食にも必ずベジタブルファーストでいただきます。内容はキャベツにレタスにのサラダに特製オリジナル酢たまねぎをたっぷりかけてプラス黒酢さらに、オリーブオイルにニンニクを漬けた特製オリジナルオイルもかけていきます。
そしてそして、今日は特別に最強抗酸化物質を含むブロッコリースプラウトをかけて 贅沢なサラダ🥗にしてみました^_^

このスプラウトの力は素晴らしく、ブロッコリー🥦だけではなくいろんな野菜にもさまざま効果があるんですよ。

腸内細菌によって体内に吸収された後、肝臓で解毒作用を高め、肝障害予防にも注目の物^0^

ちなみにスプラウトとは、発芽直後の植物の新芽のことで、発芽野菜のこと。

イメージするならば、もやしやカイワレ大根状態のものですよ🎵

植物が発芽し成長を始めると、乾燥した種子の状態では存在しなかった種類のビタミンや、その他の栄養成分を自分でつくっちゃうんです。

例えば、えんどう豆が発芽した「豆苗(とうみょう)」は、種子の状態と比べて

カロテンは51倍、ビタミンEは28倍ビタミンKは20倍
ビタミンB2は2倍、葉酸は6.3倍に増加。

さらに、それまで存在しなかったビタミンCが、74mgも含まれています。
(日本食品標準成分表2010より抜粋)

スプラウトは簡単に言えば植物の赤ちゃん。

大きく成長するために必要な栄養やパワーを最も豊富に含んだ状態。

つまり、種子や親野菜より栄養や酵素をたっぷり含んだ状態がスプラウトなのです。

これが「スプラウトは、天然のサプリメント」と言われる由縁です。

ブロッコリースプラウト
・スルフォラファン
抗酸化作用、有害物質の解毒促進
・βカロテン(体内でビタミンAに)
美肌効果、免疫機能の維持
・ビタミンC
免疫力を高める、抗酸化作用、しみ予防
・ビタミンE
老化予防、心臓や脳の健康維持

マスタードスプラウト
・βカロテン(体内でビタミンAに)
美肌効果、免疫機能の維持
・カリウム
ナトリウム(塩分)の排泄を促進、血圧低下

クレススプラウト
・βカロテン(体内でビタミンAに)
美肌効果、免疫機能の維持
・ビタミンC
免疫力を高める、抗酸化作用、しみ予防
・ビタミンE
老化予防、心臓や脳の健康維持

レッドキャベツスプラウト
・βカロテン(体内でビタミンAに)
美肌効果、免疫機能の維持
・ビタミンC
免疫力を高める、抗酸化作用、しみ予防
・ビタミンE
老化予防、心臓や脳の健康維持
・ビタミンU
胃酸分泌を抑制、胃粘膜を修復
・葉酸
赤血球の形成に不可欠なビタミン。DNAの合成を助け成長を促す働きもあるため、妊娠中や授乳中の人は妊娠前の2倍は必要とされています。

マルチビタミンB12かいわれ
・ビタミンB12
赤血球を生成して悪性貧血予防動脈のつまり予防、睡眠調整
・葉酸
赤血球の形成に不可欠なビタミン。DNAの合成を助け成長を促すはたらきもあるため、妊娠中や授乳中の人は妊娠前の2倍は必要とされています。
ね、素晴らしいでしょ^_^
これからも様々な、野菜を取り入れて楽しい食事をしていきます♬



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万能な予防法はないけど、やらないよりやると良いもありますよね。


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おはようございます😃

今日はファスティング3日間と調整3日間

2日目の朝です。

朝ごはんを食べないから、時間を持て余してて

ブログを書いてます^_^

今朝は雨の博多ですがPM2.5がやや多いみたいでも、最近はP.M2.5の飛来も少なく比較的安心な大気な状態です。
この時期は、どうにもこうにもアレルゲンからは逃れにくい物ですね。。。

そんななかっていうか、我が家ではアレルギーがそんなに言われる前から、風邪予防として鼻うがいをしていました。 祖父母からつづく、予防法です。
しかし、最近 鼻うがいはあまり効果がないとのニュースもありましたが、普通のうがいと同じく万能ではなく、出来るだけ菌の付着を減らしたい。それこそが効果ですよね^_^

そもそも  鼻うがい ってご存知でしょうか?

鼻から食塩水を吸い込み、口から出す、
この方法で花粉を鼻・喉からきれいに洗い流す非常にスッキリして、花粉症の防止改善効果は抜群です。

鼻炎の改善、インフルエンザ予防にも効果を発揮します。

【鼻うがいの方法】
(1)37度くらいのぬるま湯を           洗面器に用意する
(2)お湯1リットルに対して、            塩9gを入れ、生理食塩水をつくる
(3)鼻を片方指でふさぎ          もう片方からお湯をゆっくり吸い込む
(4)口からお湯を吐き出す

注意)
・熱すぎると・・・・やけどをします(笑)
・気にする人は水道水は避けるのも良いです。   水道水は塩素濃度が高く   鼻粘膜を荒らしますので、    浄水器の水かミネラルウォーターを使います。
 僕は浄水器から使用してます。
・お湯は体温くらいのぬるま湯。

塩を入れ、生理食塩水にすれば痛みもなく簡単にできます!!
この濃度さえつかめばいたくないのでバランスをつかんでくださいね^0^

『鼻うがいの注意点』

出来る限り水の塩素除去を行うことが必要です。

水道水には高濃度の塩素が含まれていて鼻の粘膜を荒らす原因と考えられています。

鼻うがいで水道水を使うと、厳密には逆効果になるので注意してください。

★塩素除去機能のある浄水器の水を使う
★ミネラルウォーターを使う

のどちらかがいいですよ。

鼻うがいは、花粉を洗い流す効果ととも鼻粘膜を強化する対策になります。

ぜひ鼻うがいで花粉症対策を試してください。

意外と簡単で噂以上に効果高いと思いますよ。



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あいつがやってくる!! 大気汚染は老化物質のAGEを大量に作りだす!! 準備してますか??

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おはようございます😃

今年もいよいよやってきましたよ!!

僕も先日、肺炎になったばかりで

もう治る寸前ですから・・・

気をつけなくてイケナイ事案です📕

そう pm2,5が飛んで来そうなんです。

テレビや新聞でよく耳にするこのPM2.5

大気中に浮遊する微小な悪魔の粒子👿

目に見えないほどの小さな粒子で

髪の毛の太さの30分の1程度でしかなく

あまりの超微粒子のせいで

肺の奥深くにまでも入ってしまいます。

PM2.5は髪の毛の30分の1なんで

肺の奥深くまで入ってしまいます。

なので喘息や気管支炎などの

呼吸器系疾患に影響を及ぼしたり

肺がんのリスクを高めたり

不整脈など循環器系への影響ありますね。

2月の3日・4日の福岡の予想は

非常に多いという予報 こんな時は

屋外での長時間の激しい運動

外出をできるだけ減らすことがいいかもですね。

こんな事をしてはいけません!!

全国的にもPM2.5が予測されています。

様々なアレルギーなんかも誘発しますから

できる限りの予防をしていきましょうね。

すぐに出来る事といえば、マスクを着用する事

PM2.5の吸入を減少させることが出来ます。

顔の大きさに合ったものを選んで

空気がもれないようにして

得体の知れない👿悪魔の粒子から

身を守っていきましょうね。

何と言っても大気汚染から

老化物質のAGEが上昇してしまいますから

老化防止の観点からでも

マスクにスキンケアを忘れず

乗り切っていきましょう!!



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今日は知らないでいいって事にしよう!って 決断されました^_^


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おはようございます😃

昨日は白髪が気になって仕方ない

同世代40代のお客様と2時間盛り上がった

話題がありまして、

お互いでしゃべりっぱなしでした♪

そんな話題とぴったりなテーマでNHKのあさイチで『若さと健康 40代からの老化予防SP』が放送されました。
同窓会に行った時に感じる事同じ時間を過ごした私達なのにどうして私だけ老けて見えるのか?老けてしまったのか?そんな疑問にいっぱい答えがありました
54歳のこちらの女性は体内年齢を測定するとなんと 90歳以上!!

この体内年齢を

どうやって計っているかといえば

体の主成分とも言えるタンパク質に

糖がどのくらいくっついて糖化しているのか

それを特殊な機械で測っているんですね。

つまりこのタンパク質に糖がこびりついた

タンパク質の成れの果てこれこそが

老化物質であるAGEなんですね。

そのAGEは体内で作られるのと

食べ物 食事から体に入ってくるものが

あるんですね。

そんな老化物質を多く含んでいる

食べ物を取らないようにする事で

老化防止が実践できるんですね

同じ豚肉200gを使った料理でも

調理ほうが違えば 老化物質(AGE)が

こんなに含まれてくるんですよ。

さらに 豚肉の下ごしらえにレモン汁をかけて、1時間付けておく事で抗酸化対策 糖化対策 つまりAGE対策をすると劇的に老化物質を減らすことができるんですよ

すると同じとんかつでもAGE値が3分の1に‼️レシピはこちら💁‍♂️

さらに 炒め物でも油を使わず水で炒める ウォーターソテーをすることで野菜の有効成分も壊すことなくAGE対策としても最高の調理法なんですよ。

 油炒めと水炒めを比べてみると

 AGE値は油炒めと比べて水炒めは5分の1‼️

レシピはこちら💁‍♂️

こうした日常の食事との関わりで

自分自身の老化対策に取り組むことで

肌にもシワやシミたるみを抑える事が

有効ですし

髪においても白髪を減らし

髪のボリュームを作り

髪にツヤを取り戻せるんですよね。

過去にもこうしてブログでお伝えしています。

ぜひ時間があれば読んで見てください。

AGEを増やさない食事選び編

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

皆さんなら 何を選んで食べますか??

身体のAGEを測定してみました編

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

さすがなお客様。。。結果がいい(^。^)

このように ヘアスタイルを作るのにも

大きく変化してくる40代前後

老化対策を真剣に考えていく事にしましょう。

でも なかなか、ライフスタイルの違いで

一人暮らしだったり、共働きだったりと

食事からとなりにくいですね。

でも大事な食事。 

食事では難しいなかでも、

サプリだけでなく、サプリも活かしながら、

日々の食事でも整える努力はしたいですね。

願望も含めて、

人の食事にはコミュニケーションが付いてくる。家族や友達に仕事仲間。

みんなで楽しむ食事を大切に対策して。

日々の食事。プラスサプリ補助。

今日も元気に、朝ごはんいただきます😀

抗酸化成分をしっかりバランス良く。

AGEコントロール食、しっかりゆっくり

一口30回噛んでいただきます^_^  




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インフルエンザではないけど、肺炎に。。。早く治す

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おはようございます😃

肺炎になってしまい、

そんな日もいつも大切にしてる毎日の活力の源 

朝ごはんに、感謝して。

食事は体力回復の基本。

僕は肺が痛い以外は、少し咳が出るくらいですが例えば、強い咳が続いている間や

高熱が出ている間は、無理して食事をすることで嘔吐の原因になることもあります。

最初はおかゆや柔らかく煮たうどんなどを

少しずつ食べるようにするしかないですよね。

脂肪分も大切にしてタンパク質や糖質などを

摂るようにして、体力が回復しやすくします。

また、熱はないけどもし、熱が出て

熱が下がる時には多くの汗をかきます。

この時、塩分も一緒に失われていますので、

少しずつ塩分も補給するようにします。

早く治るように、タンパク質をしっかり摂って

体に力の源を入れていきます。

卵と納豆と豆腐。サバに芋にごはん。

タンパク質以外にも食物繊維に

ビタミンやミネラルを豊富にしていけるように!

大事にしてるアイテムわさび^_^

も忘れず一口30回。

しっかり咀嚼して、いただきます。  



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糖質コントロールを基本とした食生活って大事ですが、カロリーも同時に考えることが大事ですね。

心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛 
身体の反応まで 責任もって取り組めるようにしていきます。

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おはようございます😃
今日も朝ごはんを食べましたか??はいもちろん 僕は食べましたよ。

ちなみに毎朝早く出勤でもそうでない時も

いつでもどこでもしっかりゆっくり

一口30回噛んでいただいてます^_^  

やはり、食事の仕方として大事だと思うのは

血糖値を著しく上昇させる糖質と

カロリーを意識した食事が基本だと思います。

糖質を多くとりすぎれば当然太るし病気に

繋がりやすいですし、

カロリーは大丈夫だと今は良く言われますが

当然筋肉がとっても多い人にとっては

関係性が少なくなりますが、普通の人では

やっぱりカロリーが多すぎると太りますね。

だから、糖質をコントロールして

カロリーも意識する必要がありますね。

平均的に健康で働き、運動も適度にする

レベルⅡの範囲だと仮定して

1日に必要な推定エネルギー必要量

男性は2600kcal

女性は1980kcal 

これがどんな食べ方であっても 

消費カロリーよりも摂取カロリーが

増えている様であれば太りやすくなりますね。

カロリーオフっていうとその商品には

カロリーオフや低カロリーや

糖質オフや低糖質といった商品は

美味しく食べてもらうために

代替え品として人工甘味料が含まれてきます。

甘味をキープしカロリーや糖質を減らす事で

同じ量食べたとして

太りにくいという事実はありますね。

ただ、甘味を感じ吸収する受容体は

『口だけでなく腸にもある!!』

と分かってきてますから

人工甘味料が入った

糖質オフやカロリーオフの食品が

本当に長期的に健康に影響を及ぼさないかは

はっきりとしたデータはないんですね。

やっぱり日常の生活の中で

機能性の成分を多く含んだ食材を

丸ごと食べていく事が

より一層健康の基本として大事だと思います。

しかも普段食べる食材も火を多く使っていない

メニューは意外なことにカロリーとして

吸収されにくいってことが分かっていますね

弁当などで食べる食材って調理法によって

吸収が違うってことなんですよ。

生に近い素材は意外に消化吸収されにくく

高温で調理すればするほど

カロリー吸収率が高くなるんですよ

だから、できるだけ生や蒸す、湯がく、煮る

といったメニューが理想的なんですね。

だって吸収率が高くなると

太りやすくなりますから。

またカロリーだけではなく、

カロリーを構成するそれぞれの栄養素の中

それぞれ良いものと悪いものが

あると感じますね。

3大栄養素のタンパク質も脂質も糖質も

それぞれに区別をしていくって事ですね。

今の敵は糖が注目されてますが

ちょっと前は脂が敵対視されてましたもんね。

糖や脂であっても、避けるべき糖や脂

いやいや積極的に摂るべく糖や脂が

あると思うのでちゃんと区別したいですね。

今は糖質制限の中でステーキなんか

流行ってますがただでさえ飽和脂肪酸の多い

肉類でさらに脂身の多い部分の飽和脂肪酸は

コレステロール値を上昇させますから

できるだけ避けていきたいところですね。

魚の脂EPAやナッツに含まれる脂

エキストラバージンオリーブオイルなどは

積極的に摂っていきたいものですね。

そんな風にしてこれらの食材を

どんな風にして食べるのか!!

それがより効果を増やしたり減らしたりも

するので AGEコントロールを踏まえて

取り組んでいきたいですね。

何にしても糖が体の主成分でもある

タンパク質にたくさんたくさんつく事で

体は老化し病気になりやすくなり

シワやたるみ 白髪や薄毛につながるので

美容は体からそして食事を大切にして

AGEコントロールで過ごしていきましょう。



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これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から アプローチすることで
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正月太りを克服するつもりが、易々と目標3kg以上に減量できました 。ちゃんと食べてることが〇〇

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おはようございます😃


今日がファスティング3日からの調整3日の調整2日目!!正月太りの3kgを軽々と乗り越えて4kg減達成しました🙌  イエッス😄
もう怖いものは何もないですね^0^ファスティングとAGE対策の食事コントロール素晴らしいですよ〜。
さてさて、昨日のブログで

いやいや、全国的に乾燥警報!!

ついでに インフルエンザ警報!!

さらに お肌の粉ふきあかぎれ警報!!とお伝えしましたが
同じことが当然 頭皮と髪でも起きています。肌も髪も潤いつまり保湿が肝心。
これも昨日のブログでもお伝えした湿熱スチーム  パルッキープレゴ💨💨💨

image

これから噴霧するモルビドスチームを

こんな風にして頭全体をスチーミングして保湿していくと ほらこんなに艶やかでふんわりとした質感になれるんです。
女性のメイクの時の保湿してからの肌の調子と同じ様な柔らかさが出るんですよ。

そして 油分で押さえ込む様なトリートメントではないので前髪の短い部分もぺったりとしないのでスタイル的にもGood job!!って感じですね^0^

いよいよ 成人式目前。素敵な時間が流れます様に👏


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