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2018年は心に寄り添えるロアール美容室でありたい
そして『美容は体内から美しくすること』も考え
ただデザインだけを追い求めるのではなく
お客さまの身体の一部でもある頭皮や髪の毛　身体の反応まで
責任もって取り組めるようにしていきます。
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おはようございます☀️今日も１日はじまりましたね。

テレビを見ると　海外出国されてるニュース

大渋滞の中　行楽地に行っているニュース

本当に楽しい時間を過ごしてほしいですね。

先日福岡のニュースで、帰省中の３歳子供がお母さんといた時

車による事故で亡くなってしまいました。

こんな悲しいニュースが増えない事を願ってます

『髪の毛は体から生えている』って　いつもお伝えしています。

いつも食事に関して　いろいろお伝えしたりしてます、

それは僕がコツコツとやってきた結果があるので、少しでも参考になればって

思ってます！！

生まれてから今まで　医療値として標準体重になった事なかったのに・・(-｡-;

とうとうなりました！！　なれました！！

僕から『肥満』という言葉がなくなりました

僕はすでに小学生の時には肥満児でしたから

人生で肥満というものから逃れたことなかったんです。

いや・・・まだまだ求めればきりがない。

でも

体重も２７キロ減らしお腹が２４．８cm縮んだんだから最高です！

昔の自分を忘れないように昔から使ってた

ベルト捨てずに今でも時々つけるんです♫

てんかんとお医者さんから間違った診断をされるほど

体調を崩していたあの頃から肉体改造を独学でして、行ったり来たり

なかなか長期間の結果達成に結び付かなかったのに

様々な学びをいただき、機会をいただき

本当に色々と知識も増やせました。

そして自分の生活を見つめ直し　食生活から体づくり

そして　今注目の老化の原因物質　AGE終末糖化産物を減らすAGE対策へと

進んできたおかげでたどり着くことができているようで。

感謝しています。

今では　とりあえずの理想体重まで

あと１キロ・BMIも22  そう最も健康寿命が長い領域に！！

レベルイン！！

体にとって何がいいのか　それを模索しつつ

しっかりと終末糖化産物　AGE対策を実践して

少しでもお客様にお伝えしていければと思っています。

髪の毛もお肌も体の中の栄養素から

作られています。外側からのアプローチよりも

内側からのアプローチに重きを置かないと

十分に結果が出にくいので頑張ってやっていきましょう！！

さあ、今日も大切な365日の1日よろしくお願いします。

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これからもいろんな情報をお伝えしていますので、
是非　ロアール美容室の Facebookを覗いていただいて
『いいね』をポチッとしていただけるとうれしいです。

これからも、ちゃんとお客様の疑問や問題解決のために
しっかりと専門家として美容師を追求します。
なんでも聞いてくださいね。

また　スタッフにはAGE認定講師も在籍しており
AGEを大切にしていくためにも　お客様お一人お一人に
お話しさせていただき、正しい食事制限をしていきましょう。

食事制限&AGE対策を皆さんで実践していきましょう。

そんなこんなで様々な角度から　アプローチすることで
悩みの一つを解決に導けるんです。
気になる方は　ぜひ　お声掛けください。

また　お会いできる日を　楽しみに　🎵
「ブログ見ました」とお気軽にお電話・メールにてご連絡ださーい♪
今のところ…まだ空き時間あるので（笑）
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ロアール美容室

0120-75-2790

福岡市　博多区　美野島2-19-1

ロアール美容室（Loire)

E-mail 　　　　　loiredesu@yahoo.co.jp 
フリーダイヤル　 0120-75-2790

 

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おはようございます☀️今日も１日はじまりましたね。
昨日、ファスティング３日間終了しました。
今日から回復食２日６食の始まりです。

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おはようございます☀️今日も１日はじまりましたね。

今日もファスティング（プチ断食）３日目

この日が一番楽しみな日なんです。

だって明日からまた　食事が取れるから＾０＾

とは言え、

ファスティング前日に消化の良い食事をして

ファスティング3日間を終えると　固形物をとってないので、回復食の2日間は

胃腸の休息日を取っていたわけですからそれを考えて、

野菜を多くいれたスープをメインにして　軽い食事を合わせて2日

６食で胃腸の活動再開を応援します。

朝食７：００（回復食期間）

夕飯２２：００（回復食期間）

やっぱり急に食べると胃腸がびっくりして

お腹が痛かったりしちゃうからですね。

それと食べるものによっては　急に通常食

または糖質の多い食事を取ってしまうと

急激に血糖値が上がり、血管や肝臓、腎臓に負担がかかっちゃうんですね。

ですからゆっくりが秘訣なんですよ＾０＾

そして、この熱中症の危険がある夏は気温や湿度、紫外線の強さで

たくさんの汗を掻くことによって水分を普段より多くとりますよね。

しかし　何をどのくらい飲むかで血液の状態が変化して　結果として

血管への負担、肝臓の負担　腎臓への負担と繋がって来ちゃうんですよね。。。

ちなみに　日常生活しかしていない人スポーツをめいいっぱいした人以外は

控えたほうがいいですね、スポーツドリンクでの水分補給は。

それは　こんなにたくさん砂糖が含まれてるし

基本的には　水・麦茶・ひとつまみの塩が１番＾０＾

（ミネラルたっぷりな水なら　なお最高！！）

水や麦茶は利尿作用が弱いので、体の中に

水分をとどめておいてくれるからなんですよ。

だってコーヒーや紅茶、スポーツドリンクは利尿作用が高いので、

結果で出ていきやすい水分だからね。

体のために何が必要でということを考えサプリメント等でも補ってあげると

お客様の中で今、多くなってきたのが体のバランスが整ってきて、

生活の中で痛み止めが欠かせなかったのがなんと　痛み止めを全部飲まなくても

よくなったってコメントがで始めたんです。。。

なんらか因果関係があるのかもですね。どちらにしても　好転反応ですから

とっても嬉しいことですね。

さあ、今日も暑い日になりそうです。

今日も大切な365日の1日よろしくお願いします。

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😥💦おはようございます😥💦

昨日は『立秋』だったんですよ、暦では秋

まだまだ現実は☀️超真夏😥💦

朝晩が　ちょっとだけ　気温が下がったかな

って思える感じに少しなって来ましたね♫

汗を掻くことで　スタイリングもなかなか

持続しにくい　そんな期間が今の期間とも

言えますよね。

だからこそ、自分自身の髪の毛の素材を

いかに若々しく、いや　強く保つかが大事

若々しくを言い直したのは、若い世代も

栄養バランスというか食事のバランスが

乱れてるから、若い世代の髪も弱いんです。

その一つが、分け目のところに出てくる立ち上がりなんです。

立ち上がるといえば、髪の毛の立ち上がり

鳥肌が立った時の毛の逆立ちは今回に関しては外して考えます。

今回の立ち上がりは

もともとの髪の毛の弾力アップに欠かせない

栄養素を紹介いたします＾０＾

それは「メチオニン」です。

これは赤肉や青魚に含まれるものなんです。

あまり聞かない名前だと思いますが、

体内でシステインを合成する作用があるため、

髪の毛を構成するアミノ酸16種のうち、

最も重要なアミノ酸といわれています。

馴染みのないメチオニンを

ここで取り上げた理由は、メチオニンは
体内で作ることのできないアミノ酸

必須アミノ酸なので、メチオニンが含まれている食品からしか

摂取できないんですね。

メチオニンも前に挙げた

システインと同じく、特殊な食べ物にだけ
入っているというわけではないので、

安心してください。メチオニンを含んでいるのは、

こんな食品です。

魚介類
アサリ、アジ、イカ、カキ、カレイ、
サケ、サバ、サンマシジミ、しらす干し
野菜
キャベツ、グリーンピース、ゴボウ、大豆、
ニンジン、白菜、ほうれん草、もやし
その他
チーズ、カシューナッツ、ピスタチオ、
トウモロコシ、昆布、ひじき,もずく、わかめ

これだけ多くの食品に含まれていれば、

ちょっと意識するだけで十分にメチオニンを摂取することができると思います。

やはり、体作りが大切なんで頑張って摂って行きましょうね＾０＾

僕自身も今日は #イムダインファスティング　３日間の2日目です。

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😥💦おはようございます😥💦

今日も、暑くなりそうですね。

また新しい台風ができてますから、南から

暖かい空気を送り込まれちゃうから、

またさらに暑くなっちゃうでしょうね。

今日はお店はお休みいただいておりますが、

福岡でSSA福岡ネオベーシックカラー編が

行われるので、講師陣と一緒に受講生の方々の

理解の為にも、自分自身のためにも

しっかりサポートに入ってきます。

今日はお休みということで、髪とは違う話。

僕自身、

体に気をつけていることがあるんですが

それは　なんだかんだ言って

体づくりは食べ物からということ

朝ごはんも大事ですから。

しかも、さらに必要な考え方の柱は

『健康寿命をのばし、ピンピンコロリを目指す』

これが　僕の健康に対する考え方

だから、体に入れる食べ物にはある程度

基準が必要です。

１。なんだかんだとカロリーは意識する。

２。AGEを入れない、作くらない、作らせない。

３。AGEを老廃物や活性酸素を効率よく減らす

４。糖質制限食の考え方を取り入れる。

５。適度の運動を心がける。

1日に必要とされる摂取カロリーは、

普通の事務的な仕事をしている人の場合、

標準体重 ×（25〜30kcal）です。

標準体重は、身長（m）× 身長（m）× 22

で求められます。

身長154cmの女性であれば、

標準体重は、1.54 × 1.54 × 22 = 52kg。

この女性の1日の摂取カロリーの基準は、

1,300〜1,560kcalとなるわけです。

もちろん、年齢や体格により、

運動量や基礎代謝量も違うので、

一概にこのカロリー量が絶対的なもの

ではないですが、

案外、日頃の私たちはカロリー的に

少々食べ過ぎてませんか？

食べ物も体の中で100％燃焼されるわけでもなく

同じ食材でも調理の方法によって、

摂取するカロリーは大きく違ってきます。

例えばレアなステーキより、

良く焼いたステーキの方が消化がいいので、

体に取り込まれやすくなり、

同じ量でも摂取カロリーは多くなるのです。

カロリーはすべての食べ物にあります。。

どれを食べてもです。

いくら体にいいと言われる食べ物にすべてに、

だからこそ、食べ方が大事です。

ですので

①AGEを抑える

（入れない、作くらない、作らせない）

●低温調理を心がける

生→蒸す→煮る→炒める→焼く→揚げるの順

●ファーストフード、炭酸ジュースは控える

（頻繁に食べない、飲まない。）

②食後の血糖値を抑える

●箸置きを使い、時間をかけてゆっくり食べる

●食物繊維の多い食品から先に食べる

●血糖値を上げない、低GI値の低い食品を選ぶ

●食後に運動を20～30分間日常生活に組み入れる

片付けや掃除などちょこまか運動をしましょう

こういったことを、習慣的に行って

健康寿命をのばして、老化防止を進めて行きます

今日も1日

そして８月もよろしくお願いします。

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